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饮食减肥10大法宝 健康地减肥  

2009-08-28 22:21:08|  分类: 饮食健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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法宝1、挑选味道清淡的食材

  味道不强烈,利用其他食材取代时,比较不会有明显的差异感受。如豆腐、豆浆、蒟蒻、寒天等都很适合。

  法宝2、利用海产的鲜味

  海鲜也可说是味道清淡的食材,热量相较低,只要记合调味料,也能好好利用一番!

  法宝3、菇类代肉

  菇类中含有的某种营养成分和肉类的鲜味相近,此外,香菇的口感也很像肉。

  法宝4、利用酱料

  调味料可说是料理的关键,和食使用酱油、味噌、和风酱,台菜常用五味酱、蒜泥酱、糖醋,都能巧妙地让低卡单调的食物制造出丰富的味觉来。

  法宝5、选口感相似的食材

  吃起来口感相近,也能产生错觉骗过味觉唷!

  法宝6、甜味以盐味强调

  咸味可以衬托出甜味,降低实际的甜度。

  法宝7、外观、香味也能骗人

  可可、香草、水果、焦糖,都很适合拿来代替高热量的甜点。此外,咖喱、胡椒等辛香料,在增强香味方面也有很好的效果。

  法宝8、闻了就饱的健康香氛

  明明不饿,但是嘴巴就很馋?有厂家专门研制的控制食欲的香氛产品,用天然香气结晶分子帮助你克制食欲! 携带方便的控制食欲的香氛产品,共有各种不同味道,进食前后5分钟闻一下,就能减少食量! 事实上,刷牙和沐浴也能达到类似的效果,洗澡时用绿茶、薄荷精油或浴盐,让通体舒畅,食欲也能立即降低!

  法宝9、养生又解暑的零热量饮料

  就是不爱喝没味道的白开水?离珍奶、汽水、加料冰咖啡远一点吧!想健康瘦、又想要喝点特别的,你还有很多选择! 想要一点气泡感?试试气泡矿泉水+冷泡绿茶包,再加点新鲜柠檬汁或葡萄柚汁,很有热带的欢乐风味喔!天气热得受不了,让你心浮气燥?这时候甘甘甜甜的枸杞子茶,热的喝、冰的喝,都可以!想去暑毒、消火气、水肿,不妨再加少许美美的杭菊花!别小看它们!1杯滋味丰富的饮料,能让你感到幸福和饱涨感,尤其在嘴馋的时候最受用!

  法宝10、让你饿得慢的食物

  同样是食物,根茎类就比饭类来得耐饥,蔬菜又比根茎或水果好!这种让你感到饱很久的食物,都有低热量值的特性。

  所以,不妨这样替换你的食物:

  饿得快的食材/热量替换成值耐饥食材/热量值

  米饭/3444 替换成 地瓜/1573 或 玉米

  香肠/662 替换成 茶叶蛋

  鱼丸汤/1056 替换成 豆腐汤

  香蕉/1304 替换成 番茄

  菠萝/1090 替换成 梨子

本篇文章来源于 一起过(www.yiqig.cn) 原文链接:http://www.yiqig.cn/life/200908/26-4835.html

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