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抵抗疾病的侵害,还要加强自身的免疫力  

2010-03-31 10:52:49|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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抵抗疾病的侵害,还要加强自身的免疫力

1、把好口腔关

  认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

 2、有一双干净的手

 

  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其它传染性疾病

3、多吃红苹果

 

  “每天一苹果,医生远离我。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。

4、广交朋友

 

  当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。

5、每天动一动

 

  锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。

6、睡眠要充足

 

  每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力
7、情绪要乐观

 

  那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症n少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

8、别忽视维生素

 

  全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋牛奶中,多吃这些食物有利健康维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

9、好心态胜药片

 

  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让 

10、调整呼吸,学习冥想

 

  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。

引文来源  - 妙音新闻网

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