注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

一起过

带链接的文章,复制到新浪博客正常打开

 
 
 

日志

 
 

体验另类瑜伽——水中瑜伽  

2010-05-10 10:47:51|  分类: 美女空间 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
 体验另类瑜伽——水中瑜伽

        水中瑜伽一般是在1-1.4米深的水池中进行,即使你是旱鸭子,想在水中“掌握”瑜伽也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜伽初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。
  水中瑜伽与传统瑜伽一样,也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛,让人在轻松完成美体之余,还能享受SPA保养般的舒适感觉。

  另外,水中瑜伽可以采用多种呼吸方法,利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏,从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。借助水的阻力,还可以加强肌肉的耐力。另外,在水中的活动比陆地上散发更多的热量,因而可以消除多余脂肪、纤细身材,每周练习两次就可以达到非常好的训练效果。

  后月式

  技巧:

  1、站立,双脚分开两脚宽。

  2、双手手心交叉,手臂向远伸。

  3、吸气,身体向后仰至最大限度,手臂保持伸直。

  4、停留一段时间后呼气还原。

  注意事项:

  后仰时中心向前放在脚掌处。手臂尽量远伸,将脊柱完全拉开。

  功效:

  加强脊柱及背部力量,伸展脊椎间隙,有助纠正身体不良姿态,挺拔身姿,增强控制力。 舞蹈式

  技巧:

  1、站直,双脚合并,眼睛注意在与视线平行的点上。

  2、一腿向上抬起,尽量将大腿伸展,同侧手扶住膝窝处保持平衡。

  3、吸气,另一只手拇指和食指相连形成智慧手势,慢慢向上抬起至头顶。

  4、尽量长时间保持这个姿势。

  注意事项:

  抬起腿时尽量保持身体平衡,大腿尽量抬起贴近身体,眼睛定视前方,自然呼吸,保持思想平静。

  功效:

  伸展大腿肌肉,纤细腿部围度,提高身体的控制能力。


  评论这张
 
阅读(320)| 评论(4)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017