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日志

 
 

控制高血脂,首先管住嘴巴  

2010-09-01 20:49:47|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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有关专家表示,糖尿病患者调节好血糖的同时,积极控制高血脂更关键”,建议在日常生活中,糖尿病人对自己的饮食、运动等都需要安排得比较“精细”,以下几点是必须要注意的: 

  第一,不用动物油。

 

  动物油的胆固醇含量高,不宜选用。而调和油、橄榄油等含有丰富的不饱和脂肪酸,其欧米伽—3脂肪酸含量较高,能较好地软化血管,降低血液的黏稠度,对预防高血脂有好处。 来自yiqig.cn

  第二,少吃胆固醇含量高的食物。动物内脏、鱿鱼、蟹黄、蛋黄等应不吃或少吃。 www.yiqig.cn

  第三,多吃水果、蔬菜。从中医的角度讲,果蔬的热量一般不高,其性味平和、不会产生湿热。现代人吃得好又吃得多,损伤脾胃功能,易生湿热,容易导致血脂升高,多吃果蔬、粗粮、杂粮等能在一定程度上避免。 www.yiqig.cn

  第四,控制主食。一般来讲,糖尿病人每天的进食量大体为每公斤体重25千卡。体型较胖者主食应控制在每天5—6两,早、中、晚的比例分别为1/5、2/5、2/5。 来自yiqig.cn

  推荐几种合理的食物给高血脂患者

  低胆固醇食物:

 

  大豆、黄瓜、大蒜、生姜、茶叶、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡萝卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。

 

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